COMO SE AUTOCUIDAR DIANTE DAS DIFICULDADES EMOCIONAIS

Algumas dificuldades emocionais que algumas pessoas apresentam, como: ansiedade, depressão, pânico, distúrbio alimentar, compulsão, problemas de relacionamento...⁣ podem ter por trás traumas deixado no sistema nervoso.

Existe várias formas de autocuidado que pode ser incluído para a restauração do sistema nervoso.

Segundo Peter Levine; um sistema nervoso saudável é quando a pessoa:

• Está relaxada e descontraída;

• O seu corpo e seus sentidos estão relaxados, porém alertas;

• Está com bom contato corporal, presente em todas as camadas do Self (físico, mental, emocional e espiritual);

• As suas respostas são flexíveis e resilientes;

• Estará disponível para contato de forma emocionalmente estável;

• Sente que tem escolhas e opções;

• Tem capacidade para relacionamentos saudáveis.

Portanto, é importante reservar tempo e priorizar o autocuidado através de algumas práticas para integrar o sistema nervoso, como:

• A psicoterapia que proporciona a segurança necessária para relaxar e sair do sistema de alarme interno, provocado pelo trauma e contribui para a autorregulação das emoções.⁣

• A medicação, em alguns casos é necessária para ajudar a diminuir alguns sintomas que estão ocasionando grande sofrimento ou da presença de sensações do passado.⁣

• Alguma prática corporal que alcance a sensação de bem estar e equilíbrio, que pode ser um exercício físico, dança, yoga, artes maciais, por exemplo, são hábitos que contribuem também para autorregulação através de um estímulo complementar ao da psicoterapia.

• A prática de exercícios respiratórios e/ou meditação que segundo estudos, auxilia no relaxamento, mudando as respostas físicas e emocionais, e proporciona um estado de presença e consciência.

Se você enfrenta algum desses sintomas, experimente priorizar na sua rotina essa combinação de hábitos de autocuidado. E se você já inclui me diga, nos comentários, como se sente.

Mas, se for muito difícil para você, procure ajuda!

Fico feliz que tenha chegado até aqui!

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Com carinho,

Maria Cecília Fagundes Brasil

-Psicóloga Clinica | CRP 08/37354

-Psicoterapeuta de Mulheres

-Especialista em Psicoterapia Somática | saúde integral

-Especialista em Trauma e Estresse Pós-traumático

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"Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."

Carl Jung