NÃO EXISTE EQUILÍBRIO SEM CUIDAR DO MUNDO INTERNO

Mais do que nunca, frente ao momento atual, precisamos de equilíbrio. A busca por esse equilíbrio, pela saúde mental, vem ganhando evidência nos últimos anos, e é definido pela OMS (Organização Mundial de Saúde) por: "um estado de completo bem-estar físico, mental, espiritual e social e não apenas a ausência de doenças".

A saúde mental é entendida como um estado mental, onde a pessoa está bem consigo mesma, possui ferramentas para lidar com seus problemas, consegue equilibrar suas emoções e relações emocionais com as de trabalho, experienciando momentos bons e ruins, mas entendendo que são passageiros.

Hoje temos pesquisas que apontam que as crianças moldam seu eixo HPA (hipófise-pituitária-Adrenal), as glândulas que regulam o estresse, conforme o organismo de seus cuidadores e o ambiente em que vivem. Então, podemos dizer que seu ambiente na infância pode falar muito sobre como as situações te afetam hoje na sua vida adulta.

- Então podemos se perguntar:

• Como minha família de origem se regulava na minha infância?

• Diante da vida eu consigo me manter equilibrada, curte uma guerra constante, ou congelo diante dos conflitos?

- A saúde como um todo não pode estar desassociados do corpo, mente e espírito, é preciso que estejam em equilíbrio. Para isso é importante buscar práticas mais saudáveis, como:

• Exercício físico que ativa a endorfina e ajuda na sensação de bem estar.

• Está em contato com a natureza. O contato com a natureza é uma forma poderosa de promover a saúde mental e o bem-estar. Seja por meio de passeios em parques, atividades de jardinagem, caminhadas em trilhas ou simplesmente contemplando a natureza, esses momentos podem ter um impacto profundo na mente e no espírito.

• Ter uma alimentação saudável é essencial para que corpo e mente estejam sãos, pois a alimentação desempenha um papel fundamental na saúde mental, influenciando o funcionamento do cérebro, a regulação dos neurotransmissores e o bem-estar emocional.

• Prática de meditação e/ou respiração consciente ajudam a centrar e equilibrar os pensamentos e sentimentos.

• Psicoterapia para ter autoconhecimento, identificar e nomear suas emoções, saber reconhecer seus limites...

Entre tantas outras que podem te fazer bem.

- Termino com algumas reflexões:

• O que você faz para ganhar mais consciência sobre os próprios estados e trazer mais autocuidado para você?

• Cuide-se, você não precisa ir com o fluxo dos outros, você tem suas próprias escolha.

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Com carinho,

Maria Cecília Fagundes Brasil 

-Psicóloga Clinica | CRP 08/37354

-Psicoterapeuta de Mulheres

-Especialista em Psicoterapia Somática | Saúde Integral

-Especialista em Trauma e Estresse Pós-traumático

"Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."

(Carl Jung)