HARMONIA ENTRE CORPO E MENTE: como fortalecer essa conexão
- Maria Cecília Fagundes Brasil
- 4 de abr.
- 3 min de leitura
"Quando ouvimos o nosso corpo, compreendemos melhor nossas emoções e encontramos o equilíbrio entre mente e bem-estar."
Somos um conjunto de processos físicos, mentais e emocionais. No entanto, muitas vezes ignoramos a importância das nossas experiências físicas. Precisamos lembrar que o corpo, os pensamentos e as emoções estão profundamente interligados. Ter consciência corporal e se conectar com o próprio corpo ajuda a compreender melhor a nossa realidade emocional.
Para analisar seus pensamentos e emoções, é essencial observar o corpo.
Pergunte-se:
o que estou sentindo fisicamente?
Meu corpo está relaxado ou tenso?
Em que parte sinto mais tensão?
Onde há mais relaxamento?
Como está minha postura?
O que percebo ao inspirar e expirar?
Ao explorar essas questões, você pode praticar um exercício simples de escaneamento corporal.
E o que é escaneamento corporal?
O escaneamento corporal é uma prática que consiste em direcionar a atenção para diferentes partes do corpo, da cabeça aos pés, observando as sensações físicas. Esse exercício melhora a consciência corporal e fortalece a conexão consigo mesma.
Além de promover um maior autoconhecimento, essa prática traz inúmeros benefícios para o dia a dia.
Vamos explorar algumas vantagens dessa conexão entre corpo e mente.
Nosso corpo, mente e emoções estão interligados. A maneira como processamos nossas emoções pode impactar diretamente o bem-estar físico. Sintomas como dores de cabeça, enxaquecas, tensão muscular ou desconfortos digestivos podem estar relacionados ao nosso estado emocional.
Assim como nossas emoções afetam o corpo, a postura corporal e o estado físico também influenciam o humor. Estudos indicam que sentar com as costas encurvadas pode ter um impacto negativo na forma como nos sentimos. Manter uma postura mais ereta e consciente pode favorecer um estado emocional mais positivo.
Pesquisas mostram que pessoas mais conscientes do próprio corpo apresentam níveis mais baixos de estresse. Isso ocorre porque o estresse também se manifesta fisicamente, podendo causar dores musculares, taquicardia, tensão entre outras coisas. Quando nos desconectamos do corpo, podemos ignorar os sinais iniciais de estresse e continuar sobrecarregados sem perceber a relação entre nosso estado emocional e físico.
Desenvolver essa consciência, nos permite reconhecer gatilhos físicos e emocionais, ajudando a interromper o ciclo do estresse antes que ele se intensifique. Dessa forma, podemos relaxar e equilibrar melhor nosso estado emocional.
A maneira como as emoções se manifestam no corpo varia de pessoa para pessoa. Nem todos os indivíduos estressados apresentam taquicardia, assim como nem todas as pessoas tristes sentem dores de cabeça. Cada um precisa reservar um tempo para reconhecer seu próprio corpo, entender seus sinais e respeitar seus limites.
Podemos aprimorar nossa consciência corporal por meio do escaneamento, da psicoterapia, da meditação e de outras práticas de foco. No início, é importante praticar regularmente, até que se torne um hábito natural e prazeroso.
Quando estamos sintonizados com nosso corpo, conseguimos harmonizar pensamentos e emoções, resultando em uma melhor qualidade de vida. Estar atento às mensagens do corpo e cultivar essa conexão é fundamental para o autoconhecimento e para uma vida mais equilibrada.
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Maria Cecília Fagundes Brasil
-Psicóloga Clinica | CRP 08/37354
-Psicoterapeuta de Mulheres
-Especialista em Psicoterapia Somática | Saúde Integral
-Especialista em Trauma e Estresse Pós-traumático
-Atendimentos Online
Para me conhecer melhor acesse: https://www.ceciliabrasil.com/psicologademulheres
"Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."
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