O PODER TRANSFORMADOR DE EXPRESSAR SUAS EMOÇÕES

"As emoções não expressas nunca morrem.

Elas são enterradas vivas e saem das piores formas mais tarde." - Sigmund Freud

Reprimir emoções ou sentimentos pode gerar tensão e ansiedade, como uma resposta psicológica ou fisiológica. Muitas vezes, essas emoções encontram formas de se manifestar, até mesmo em nossos sonhos, como expressões do inconsciente. As coisas que tentamos esquecer, escondendo-as no fundo da mente, acabam retornando — seja no corpo, na mente, nas emoções ou nos hábitos diários. É assim que nossa estrutura psíquica e nossos mecanismos emocionais funcionam.

Agora, imagine-se gritando com toda a força em um lugar deserto.

Como você se sente? O que esse grito provoca dentro de você?

Talvez você sinta um alívio, porque esse grito é a expressão de pensamentos e emoções reprimidos. Ou talvez não consiga identificar exatamente o que foi liberado, mas perceba que, de alguma forma, aquilo trouxe um senso de liberdade — seja imediata ou prolongada.

Pense nos momentos de luta emocional, nas relações enigmáticas ou confusas, e nas ocasiões em que você quis se expressar, mas não conseguiu. Esses momentos costumam trazer nervosismo ou apreensão. Permanecer em silêncio pode parecer seguro ou familiar, mas isso não resolve o desconforto nem ajuda a lidar com o que realmente acontece dentro de você.

Expressar emoções, desejos e necessidades nem sempre é fácil. É tentador nos refugiarmos no que é positivo ou confortável, evitando lidar com sentimentos difíceis. No entanto, expressar emoções desagradáveis — em vez de ignorá-las ou reprimi-las — é essencial para desenvolver nosso Eu autêntico. Afinal, as emoções existem para nos orientar: elas são guias sobre nossas escolhas, nossa vida e quem realmente somos.

Então, como começar a expressar nossas emoções?

Uma das primeiras etapas é identificar como você se sente. Todas as emoções são valiosas, significativas e válidas.

Pergunte a si mesma:

• Como eu estou me sentindo agora

Observe o que surge. Não julgue o que está sentindo; apenas sinta. Mesmo que seja algo desconfortável, permita-se vivenciar a experiência. Vá com calma e abra espaço para processar essas sensações.

Depois, pergunte-se:

• Por que estou me sentindo assim?

Explore as razões por trás dessa emoção.

• Em que parte do corpo essa sensação se manifesta?

Reserve um momento para perceber como o corpo reage. Mesmo que pareça confuso, permita-se

explorar e compreender o que está acontecendo.

Cada vez que sentir algo, busque entender a origem com curiosidade, perguntando:

• Por que estou com raiva? Com medo? 

  Aceitar o sentimento, sem julgá-lo, é o primeiro passo para que o cérebro consiga processá-lo e lidar com ele de forma saudável.

  
  

Quando precisar se acalmar emocionalmente, experimente:

• Colocar as mãos no peito e respirar lenta e profundamente. Essa região está associada ao senso de conexão, e ao acalmá-la, você traz tranquilidade ao resto do corpo.

Aceitar o que você sente, mesmo que não goste, permite que sua mente encontre maneiras de lidar com essas emoções. Praticar a autoaceitação cria memórias de autocompaixão e fortalece sua relação consigo mesmo.

Outra estratégia útil é usar a linguagem do "Eu" para comunicar seus sentimentos. Por exemplo:

• "Eu estou triste porque..." 

  Isso ajuda a expressar suas necessidades e desejos de maneira clara e direta.

A capacidade de cuidar das próprias emoções começa quando você as identifica, aceita e expressa. Ignorar ou reprimir o que sentimos torna a vida mais difícil. Como disse Freud: "As emoções não expressas nunca morrem. Elas são enterradas vivas e saem das piores formas mais tarde."

Cuide-se!

Como você lida com suas emoções? 

O que ajuda você a se conectar melhor com seus sentimentos?

Cada pessoa pode encontrar formas únicas de identificar e liberar suas emoções, criando uma relação mais próxima consigo mesma e com os outros.

Não diminua sua dor. Olhe para ela e permita-se sentir.

Fico feliz que tenha chegado até aqui!

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Com carinho,

Maria Cecília Fagundes Brasil 

-Psicóloga Clinica | CRP 08/37354

-Psicoterapeuta de Mulheres

-Especialista em Psicoterapia Somática | Saúde Integral

-Especialista em Trauma e Estresse Pós-traumático

Para me conhecer melhor acesse: https://www.ceciliabrasil.com/psicologamariaceciliabrasil

"Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."

(Carl Jung)